Brauche Hile

Hallo,

ich brauche hilfe bei meiner Ernährung.

Ich möchte gerne abnehmen. Zur zeit sieht meine Ernährung so aus:

1 Frühstück 7:00 uhr : 1 Tasse Kaffee

2 Frühstück 9:00 uhr : 3 Vollkornbrote belegt mit wurst und Käse

Mittag 12:00 uhr : 3 Vollkornbrote (2 mit Wurst, 1 mit Nutella)

Abendessen 18:00 uhr : Was deftiges z.B Schnitzel, Spaghetti etc.


Meine Daten:

189 cm groß

96 kg schwer

Ach ja ich trainiere zuhause bzw. gehe 2 mal joggen.



Ziel:

Mein Bauch wieder Flach zu bekommen und in meine alten Hosen zu passen.
6-Pack wäre zwar schön aber kein muss.

Danke

Hallo,


poste doch bitte noch deinen Trainingsplan.

Frage von mir, was glaubst du, ist an deinem Essverhalten falsch?

Also

Mo: All-round Training
Di: Joggen
Mi: All-round Training
Do: Joggen
Fr: All-round Training

Übungen für zuhause hab ich von: http://www.fitness4mma.de/fitness.php

Also was ich glaube was falsch ist, dass ich morgens mehr essen sollte und abend fast nix. Bzw mehr gemüse essen sollte.

Achso hab noch mein alter vergessen bin 24.

Zitat:

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1 Frühstück 7:00 uhr : 1 Tasse Kaffee

2 Frühstück 9:00 uhr : 3 Vollkornbrote belegt mit wurst und Käse

Mittag 12:00 uhr : 3 Vollkornbrote (2 mit Wurst, 1 mit Nutella)

Abendessen 18:00 uhr : Was deftiges z.B Schnitzel, Spaghetti etc.

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Ich meinte damit, was du glaubst, solltest du nicht essen? Ich wollt das eigentlich anders angehen, aber da kein guter Ansatz da ist, würde es nichts bringen.


Lies dir bitte folgendes durch:

http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

Wenn du das durch hast, solltest du bereits in der Lage sein, dir einen Ernährungsplan zu erstellen.


Was meinst du mit All-Round Training? Was für Übungen machst du genau, und wie viele Sätze jeweils?
Hast du die Möglichkeit in ein Studio zu gehen, oder hast du Equipment wie Langhantel, Hantelbank, Kurzhanteln etc... zu Hause?

Glaub das ist hier das falsche forum!!

Wieso? Du bist nicht der Erste und wirst nicht der Letzte sein, der hier nach Hilfe fragt ;)