Six-Pack Training

Hallo alle zusammen,
Ich bin 14 habe im Januar dieses Jahr das tranieren begonnen hier mein Trainingsplan:
- 1 Tag: Bauchmuskeltraining: http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7...feature=relmfu
- 2 Tag: 50 Liegestütz a 3 Sätze + Hammercurls 10kg, 10 Wiederholungen + 10 Klimmzüge a 2 Sätze.

Also traniere ich sozusagen jeden Tag einen Tag Bauch den anderen Bizeps & co
ich mache die Liegestütz und Klimmzüge immer so viele ich schaffe also bis die Muskeln versagen ist das richtig so ? oder nicht..

So, es ist somit 9 Monate her .... was ist passiert? Wie schaust derzeit aus?

Ich nehme mal an, es hat sich fast gar nichts verändert (äußerlich).

pong

falsch gelesen und doppel post...

schon in ordnung

Es hat sich sogar verdammt viel verändert hätte nicht gedacht aber ich muss sagen das von den 9 Monaten 4 Monate draufgehen in denen ich falsch Traniert habe und Fuß gebrochen habe etc.

bilder :D