So, hab mich auch mal dafuer entschieden einen Trainingslog zu machen.
Trainiere erst seit nem halben Jahr aktiv und bin seit 2 Monaten im Masseaufbau (Ziel 83kg) bei nem kfa von unter 17%.
Trainiere mit 3er Split (Brust/Trizeps,Schultern/Beine/Bauch,Ruecken/Bizeps)
Achte auf meine Ernaehrung aber momentan "arbeite" ich ohne EP achte aber darauf dass ich ein kcal+ zu mir nehme und die noetigen 2g Eiweiss pro kg zu mir nehme. ( Natuerlich achte ich auch darauf dass ich nicht viele Transfette zu mir nehme und ausreichend khs esse)
Momentan siehts so aus
184cm
77,5kg
15,5% kfa
Hier mal die ersten Bilder (sorry fuer die schlechten Posen, war das erste mal :safe: ) paar posen fehlen aber der akku war leer :tschuess:
Beine hab ich extra weggelassen, lassen sich noch nich sehen :P Bilder kommen aber bald :)
KRITIK ERWUENSCHT !
edit : weiss nich was beim letzten bild mit dem licht los war :P