Ich würd mich gern vorstellen..
hallo an alle,
ich bin 26 Jahre alt und hab vor 6-8 Wochen angefangen zu trainieren.
Im August bin ich mit dem Studium fertig geworden und ein paar Tage drauf hat auch meine langjährige Freundin mit mir Schluss gemacht.
Nachdem ich drei Tage nur geraucht und mich verkrochen hab, kam der Beschluss, das es ja so nicht weiter gehen kann. Also Zigaretten weggeschmissen, Inliner gefahren, schwimmen gegangen und mit nem guten Freund Tischtennis gespielt.
Bei letzterem sind wir zu dem Entschluss gekommen, dass es eigentlich genial wäre, mal richtig fit zu werden. Und das was/ist auch nötig. Ich bin war bei einer Größe von 182cm nur knapp 68/69kg schwer und durch jahrelanges Schreibtischsitzen/ Sesselpfurzen und jegliche Muskulatur.
Zwei Tage später also hatten wir das erste Probetraining im Studio um die Ecke. Aus Geldgründen haben wir dann allerdings beschlossen, erst mal auf eigene Faust zu trainieren.
Bevor wir uns Hanteln zulegen haben wir, in den zum Glück sehr sonnigen Tagen im August und Anfang September, erst mal auf dem Spielplatz in der nähe Eigengewichtsübungen ala Klimmzüge, Kniebeugen, Dips, Sit-Ups, Hyperextensions an der Parkbank usw. gemacht. Dazu noch regelmäßiges Schwimmen.
Daneben haben wir Angefangen, Bücher und das Internet (ziehmlich viel hier im Forum, darum schreib ich nu diesen Thread;)) nach Infos und Übungen rund ums BB auszuquetschen.
Nachdem die Ernährung relativ stark umgestellt wurde und so langsam ein Gefühl für den Körper entstanden ist, haben wir uns zum Start nen Set Kurzhanteln besorgt und Angefangen damit zu trainieren.
Dabei haben wir uns zuvor massig Anleitungen in Büchern und auf youtube reingezogen und zusätzlich noch einiges von meinem "kleinen" Bruder zeigen und erklären lassen, der seit knapp 5 Jahren trainiert.
Auserdem sind wir beim trainieren sehr darauf bedacht uns gegenseitig zu kontrollieren und zu verbesseren, gerade in Bezug auf Körperhaltung.
Im Moment trainieren wir 3 mal die Woche ohne split um erst mal überhaput Muskulatur weiter aufzubauen.
Die Übungen sind dabei BD, Fliegende, einarmiges Rudern mit KH, Hyperextensions, Seitenheben auf der Schrägbank, Schulterdrücken, mehrere Buchmuskelübungen, Curls mit SZ-Stange, Trizepsdrücken.
Dazu Liegestütze und dips. Wir haben mit kleinen Gewichten begonnen und versuchen im Moment uns wöchentlich um 1-3kg zu steigern, je nachdem obs passt oder nicht.
Wir würden gern als nächstes Kniebeugen mit aufnehmen, sind uns aber noch nicht sicher, ob wir die Technik astrein drauf haben, um Gewichte dazuzu nehmen. Ohne fühlt es sich zumindest schon gut an. Vielleicht bleiben wir erst mal dabei, es ohne Gewichte zu machen.
Nachdem zu den Bank und SZ-Stange zu den Kurzhanteln gesellt haben denke ich gerade über eine Langhantel nach, mal schauen.
Mein FAZIT bisher: Geil. Ich fühl mich fit wie lange nicht mehr, es macht Spaß von vorne bis hinten, ich lerne Ecken an meinem Körper kennen, die ich so noch nicht kannte:hello2: und ich fühl mich gesund.
Muskelkater hab ich ausser im Rücken kaum noch, ich hab bisher knapp 3 kg zugenommen. Solche Schwankungen hatte ich seit der Pupertät nicht mehr, darum kommts sicher nicht einfach so. Außerdem beginnt man auch optisch was zu sehen, insbesondere an den Armen, der Brust und dem Latissimus.
Schöner könnte der Anfang also nicht sein;)
So, das war es erstmal von meiner Seite. Wenn ich was wichtiges vergessen hab oder ihr Lob, Kritik oder irgendwas anderes loswerden wollt, dann freu ich mich sehr.
Viele Grüße.
