Essen ist das wichtigste-nur was für Essen ?
Guten Tag ;)
Also ich bin ganz neu in der Szene,trainiere seit einer Woche und möchte gerne wissen was und wann ich essen sollte ;)
Ich hab mir schon mehrere Sachen durchgelesen,nur schlau wurde ich daraus nie so richtig.Jetzt möchte ich mich aber genauer damit befassen ;)
Ich will eigentlich nicht den ganzen Pulver und so kaufen,weil es mir dann vorkommt als ob ich Steroiden-ähnliche Substanzen zu mir aufnehme.Aber muss man das für Muskelaufbau ?
Ich wiege nebenbei nur 63 kg und bin 179 cm groß.
Wie sollte ich mich ernähren ,wenn ich ungf. 3-4 mal die Woche jeweils 2 Stunden trainiere ,damit ich Muskelaufbau habe ?
-Was sollte ich morgens frühstücken,was Mittags,was in der Schule ,was vor dem Training,was nach dem Training,was zu Abendbrot ,was an den trainingsfreien Tagen?
Naja sind jetzt viele Fragen,aber ich möchte halt Ergebnisse haben :)