Mein Diäternährungsplan + Fragen zur richtigen Bewegung
habe mit der Diät heute begonnen - also nicht direkt für Volldiätprofis bitte
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Also erstmal mein Ernährungsplan:
morgens:
Magerquark mit Haferflocken und frischem Obst reingeschnitten (Apfel, Kiwi, Birne usw.)
mittags:
putenfleisch/fisch mit nudeln/reis
abends:
1-2 Brote mit Putenwurst oder Hüttenkäse belegt.
zwischendruch viel Wasser und ungesüssten Tee trinken und Rohkost oder Obst essen.
(konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge erwünscht)
Ein Fitnessprogramm habe ich noch nicht, da ich sehr unschlüssig bin. Wie nehme ich am schnellsten ab bekomme aber durch mein Fitnessprogramm auch ansehnliche Muskeln?
Ich bin 186cm und wiege ca 95 kg (17 Jahre).
Schonmal danke für die Hilfe.
Re: Mein Diäternährungsplan + Fragen zur richtigen Bewegung
Zitat:
Zitat von KnowMe
Ein Fitnessprogramm habe ich noch nicht, da ich sehr unschlüssig bin. Wie nehme ich am schnellsten ab bekomme aber durch mein Fitnessprogramm auch ansehnliche Muskeln?
Ich bin 186cm und wiege ca 95 kg (17 Jahre).
Schonmal danke für die Hilfe.
ich würde dir raten, dich zuerst einmal voll und ganz auf das abnehmen zu konzentrieren, wenn du dann zufrieden bist kannst du mim muskelaufbau loslegen :!: