Hallo :)
ich hab 3 fragen... und zwar bin ich grad bei der erstellung einen Eps und weiß nicht so recht wie viel Eweiß u wie viel Fett pro kilo körper gewicht nehmen soll.. hab nirgens was gefunden. (für anabole Diät) Kh sind ja klar da die ja unter 30g bleiben...
AM Refeed tag sollte ich da weiterhin Low Carb bleiben? U wie siehts da mit der verteilung aus?
In welschen Wdh bereich sollte ich trainieren? So 10-15 oder höher?
Dankeschön im Voraus... und allen ein schönes we....