gibt es stabilitäsübungen für die HWS und hinteren halsbereich?

hallo, leider habe ich oft mit hws blockaden und knacken zu tun. dagegen würde ich gerne etwas machen.
ich war schon beim doc und dieser meinte ich hätte halt ein schlechtes bindegewebe und wäre instabil. welche übung ich machen sollte konnte er mir auch nicht sagen.
finde sowieso das in unserem sport alles trainiert wird bis auf den bereich ab nacken hoch zum kopf. also der hintere hals.
so heftige sachen wie diese ringerbrücke trau ich mir nicht so zu. gibst gute aber auch schonende übungen für diesen bereich?
danke euch
LG

preiswerteste lösung wäre ein thera-band, das man sich hinter den kopf legt und die beiden bandenden mit den händen festhält. es gibt auch solche speziellen aus gurten gefertigten "hauben", an die man leichte gewichte anhängen kann. ob das allerdings deinen blockaden vorbeugen kann, hängt vom genauen befund ab, denn möglicherweise sind einfach die wirbelkörper ungünstig beschaffen und verhaken sich leicht.

Zitat:

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Zitat von robert234

preiswerteste lösung wäre ein thera-band, das man sich hinter den kopf legt und die beiden bandenden mit den händen festhält. es gibt auch solche speziellen aus gurten gefertigten "hauben", an die man leichte gewichte anhängen kann. ob das allerdings deinen blockaden vorbeugen kann, hängt vom genauen befund ab, denn möglicherweise sind einfach die wirbelkörper ungünstig beschaffen und verhaken sich leicht.

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danke für deine antwort.was hälst du von diesen schwingstäben/ flexibar? kommt das überhaupt bis dort hin? in welchem wdh bereich sollte ich die theraband übung machen. möchte mich nicht an der hws verletzen bzw etwas kaputt machen.