Neuer Trainingsplan, bitte um Kritik
Moinsen...
so das soll mein neuer Plan für Muskelaufbau sein.
abgesehen von Waden und Bauch trainiere ich alle Übungen mit 8-12 Wdh.
Beim Bauchmuskeltrining gehe ich nach nem Programm aus nem Buch.
1.Tag: (Bizeps/Trizeps/Bauch)
Bizeps 7 Sätze
Trizeps 9 Sätze
2.Tag: (Brust/Rücken/Bauch)
Brust 12 Sätze
Rücken 12 Sätze
3. Tag: (Beine/ Schultern/Nacken/Bauch) :twisted:
Beine 15 Sätze
Schulter 15 Sätze
Reicht das für Brust und Rücken, wenn man die nur wie oben 1mal prü Woche trainiert?
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