Maximalkraft

Hy!

Ich trainier jetzt ca 4 Monate... von nur Stange zu 40kg +10kg(Stange)
Habe vor Maximalkraft zu testen (Bankdrücken)

Gibts da irgendwelche Tipps um Verletztungen zu vermeiden?
:idea:

Also normale Sätzte und dann mit Trainingspartner max Gewicht rauf?

lg
:suche: --> x

Zitat:

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Gibts da irgendwelche Tipps um Verletztungen zu vermeiden?

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den quatsch sein lassen ?!

SChön dehnen /aufwärmen nicht vergessen evt noch paar leichte sätze bevor du loslegst . Also so machs ich.

Nen TP der hinter dir steht und vor allen Dingen eingriffsbereit und -fähig ist, solltest du dir auch noch besorgen.

warum dehnen ?

nicht EVTL n paar leichte saetze sondern schon richtiges warmmachen

Weil man sich mit Dehnen warm macht und sich somit vor Verletzungen schützt .

Zitat:

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Zitat von EMSO

Weil man sich mit Dehnen warm macht und sich somit vor Verletzungen schützt .

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Also ich würde doch sagen, dass man sich erst warm macht und DANN dehnt, und nicht mit Dehnen warm machen.

Ich finde, dass Dehnen ueberhaupt nix waehrend einer Te verloren hat. Und zum Maxversuch: Bin epe seiner Meinung, das hat schon normal wenig Sinn(ausgenommen kdk natürlich) und in deiner Situation noch weniger.

Zitat:

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Zitat von EMSO

Weil man sich mit Dehnen warm macht und sich somit vor Verletzungen schützt .

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Ziemlicher Blödsinn. Kalt dehnen kann verdammt ungute Auswirkungen haben. Erst aufwärmen, dann dehnen ODER trainieren.

pong