Bankdrücken mit mehr Gewicht

Hallo Leute, ist es sehr ungewöhnlich das ich 3 sätze 12x40 kg schaffe und wenn ich auf 50 erhöhe kaum 3 schaffe?

hm nee eigentlich müsstest du bei 10kg mehr auf der stange dann mindestens 20 wiederholungen schaffen:hantel:

keine chance, kriege das echt nich nach oben

Das kommt auf deine Kraftausdauer an. Da du das Gewicht um 25% erhöhst, würde ich den Abfall auf 3 Wiederholungen nicht als ungewöhnlich sehen.

ok und wie kann ich das am besten trainieren? also Kraftausdauer?

Mach einfach noch nen Satz zum ,,auspumpen" mit 20-30Wdh., nach deinen richtigen Arbeitssätzen. Bei dir wären das so um die 25kg nach den 3x12 mit 40kg.

Ok vielen dank