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A: Beine/Brust/Schulter/Trizeps
Ausfallschritte 3x10 (Besseres Gefühl im Oberschenkel als wie bei KB)
Bankdrücken 3x5/3/1 (Etwas weiter als Schulterbreit)
Military Press 3x8
Enges Bankdrücken 3x8
B: Rücken/Nacken/Bizeps
Kreuzheben 3x5/3/1 (Klassisch)
Klimmzüge 3x10-15 (Einzelwiederholungen)
Rudergerät von oben/oder von unten 3x10
Shrugs 3x10
Bizeps-Iso 3x10
Trainingsfrequenz: 3 mal die Woche
Sorry, aber du gehts mir aufn Sack
Was, machst du nicht für jeden Beitrag einen neuen Thread auf Etern1ty?
Puta, was willst du von uns hören? Willst du, dass wir dir mit dem TP viel glück wünschen?
Wenn ja, lässt du uns dann mit solchen Threads in ruhe?.
Oder willst du einen 2ten log öffnen?
Wenn ja, wofür ist der alte da?
Etern1ty: Who cares?
onur001: Ihr könnt mal drüber schauen und sagen ob der okay ist, trainiere mit dem schon seid paar Wochen und den find ich gut;)
Ich hab mich schon gefragt, wo Du so lange bleibst. Prompt meldest Du Dich. Und wie sollte es anders sein - selbstverständlich in Form eines neuen Threads. Wäre ja zu gewöhnlich wie alle anderen nur EINEN Thread zu haben. Realsatire vom allerfeinsten, geil...
interessiert keinen was du dich fragst, da steht Trainingsplan-Forum (das ist mein TP) - also völlig legetim du Brot-über-die-Spüle-aufschneider
Zügel dich in deiner Wortwahl ;)
Wir eröffnen nicht für jeden scheiß einen neuen Thread.
Entweder stellst du fragen in EINEM!!!!!!!!!!!!! fred oder du stellst sie in den "kleine fragen für xyz" rein. Wenn dir das auch nicht passt, stellst du die Fragen erst gar nicht.
Ausserdem ists Plan 1000 in paar Wochen. Trollattack
onur redest du etwa im imperativ? wer befähigt dich dazu mir anweisungen zu geben, ich mache das was ich für richtig halte, nur weil ich öfters mal meine tps änder (was daran liegt das ich mit laufe der zeit neue varriationen brauche, außerdem habe ich recht gute kraftwerte das ich das machen darf und dein profilbild gefällt mir gar nicht, vegeta ist besser
Du willst doch Kraft aufbauen, oder nich, warum dann Ausfallschritte?
Edit: Ja klar, jeder braucht ma Abwechslung... aber nicht alle 2-5 Tage! Da kommt doch niemand weiter! O_o
Und was deine Kraftwerte angeht: Gut mögen sie sein, das gleichst du aber mit der Technik wieder aus. Aber das wollteste ja nich hören...
Jeden Monat nach einem anderen TP trainieren ist Schwachsinn, keine Variation.
Jeder der gute Kraftwerte hat, wechselt nicht jeden Tag seinen TP ;)Zitat:
Zitat von de_puta_madre
Wenn du deinen ganzen Mist in einem Thread zuspammen würdest, hätte niemand was dagegen. Aber wenn du für jede kleinigkeit einen neuen eröffnest, hat keiner Bock dir zu helfen, weil du einfach nur noch nervst ;)
Und ich hab hier nichtmal ein Bild drinnen ;)
Ob du x Kg drückst beugst schiebst horizontal zu dir ziehst vertikal von dir wegdrückst oder es in die Luft wirft, interessiert mich nicht.
Mach nur weiter so! Bring solche Kommentare bei den Leuten, die Verwarnungen aussprechen können und ich garantiere Dir, dass Deine Tage hier im Forum gezählt sind. Wetten?Zitat:
Zitat von de_puta_madre
http://www.n-tv.de/img/22/2283561/Im...0_21943013.jpgZitat:
Zitat von Exterminator