Wie gestaltet ihr euer Krafttraining, wenn ihr Kampfsort macht?

Wollte mal aus allgemeiner Interesse fragen, wie ihr euer Krafttraing gestaltet, wenn ihr Kampfsport macht. Ändert sich dadurch was bei euch? Spezielle Übungen? Andere Ausführungen? Zu Hause? Im Studio?

Also ich fange mal an:

Ich trainiere zu Hause und mache:

3x breite Klimmzüge
2x enge Klimmzüge UG
3x gesprungene Kniebeugen mit KH
2x breite Liegestütz, explosiv
2x enge Liegestütz, explosiv
3x KH-Schulterdrücken

Danach noch jeweils unterschiedliche Kraftausdauerübungen für Bauch und unteren Rücken.

Dazu ist noch zu sage, dass ich nur eine Klimmzugstange und Kurzhanteln bis ca. 25 kg habe.

Als ich im Kampfsport aktiv war habe ich fast täglich auch viel zuhause trainiert, aber eigentlich alles in blitzschneller Ausführung 20 oder mehr enge Klimmzüge und breite sowie enge Liegestütze bis zum umfallen für Ju-Jutsu haben mir allein diese beiden Übungen viel geholfen. Naja und dann halt am Sandsack viel boxen und natürlich Schattenboxen, Seil springen und laufen.

Seit drei/vier Jahren trainiere ich Kraftsport kein kämpfen und keine Schnelligkeit mehr und jetzt schaffe ich nur 6 oder 8 Klimmzüge Feelsbadman.jpg