Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?
Name: Chris
Alter: 19
Größe: 173cm
Gewicht: 75kg
A: Beine/Brust/Schulter/Trizeps
Front Squat without hands 3x8
Ausfallschritte 3x10 (Besseres Gefühl im Oberschenkel als wie bei KB)
Bankdrücken 3x5/3/1 (Etwas weiter als Schulterbreit)
Military Press 3x8
Enges Bankdrücken od. Trizeps Iso 3x8
B: Rücken/Nacken/Bizeps
Kreuzheben 3x5/3/1 (Klassisch)
Klimmzüge 3x10-15 (Einzelwiederholungen)
Rudergerät von oben/oder von unten 3x10
Shrugs 3x10
Bizeps-Iso 3x10
Trainingsfrequenz: 3 mal die Woche
Ist es sinnvoll vor dem Training 10 Minuten auf das Laufband oder Fahrrad zu gehen? Bemerkung: Ich will nicht abnehmen!