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Hallo Jungs,
vor ein paar Tagen habe ich mir das Whey Protein zugelegt, aber das Problem ist, dass ich nicht weiß wann ich es einnehmen soll.
Habe in diversen foren schon gestöbert nach antworten, weitergebracht hat es mich leider nicht, weil überall was anderes steht. Nun möchte ich mich mal hier umhören wie man ein optimales Whey Protein einnimmt
(=Trainingstagen und Trainingsfreientagen)
Danke schonmal im voraus.
Benutz doch die Sufu hier
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123456Zitat:
wheyprotein ist ein molkenprotein und steht dem körper schnell zur verfügung. Da dieses schnell resorbiert wurde, wäre der einsatz des molkenproteins als zwischenmahlzeit, nicht die richtige entscheidung. Es gibt eigentlich nur zwei bzw. Drei zeitpunkte zu denen sich ein molkenprotein lohnt.
- direkt nach dem aufstehen um anabol in den tag zu starten
- vor dem training, besonderes relevant während einer diät, um die speicher aufzufüllen und des muskel zu schützen (sofern auf kohlenhydrate verzichtet wird)
- direkt nach dem training in kombination mit kohlenhydrate (~0,5-1g/kg körpergewicht)
Danke!
Ich finde leider keinen Beitrag ob man an Trainingsfreientagen auch Whey Protein nehmen sollte.
Wäre optimal wenn mir das einer kurz und knapp beantworten könnte.
Wenn dann morgens nach dem aufstehen vor dem Frühstück
Wozu?Zitat:
Zitat von flakezz
Wie ich an deinen Infos sehen kann, musst du anscheinend zunehmen.
Darf man fragen, wie oft du in der Woche trainieren gehst?
Du musst auf jeden Fall mehr essen, und das tust du am Besten nicht mit Hilfe des Eiweißpulvers, da es ziemlich teuer wird.