aktueller GK Plan

Hallo Community ,
hab nen GK Plan vom "Trainer" bekommen mit dem ich jetzt seit 3 Wochen trainiere, im Bereich 8-12 Wiederholungen, davor warens 2 Monate Kraftausdauerbereich für Sehnen Bänder etc.

3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Bankdrücken + 1 Aufwärmsatz
3 Sätze Rudern sitzend am Kabel
3 Sätze Seitheben Maschine
3 Sätze Trizeps Kabel Pushdown
3 Sätze SZ-Curls
3 Sätze Hyperextensions
3 Sätze Crunches

Ausführung in dieser Reihenfolge

bitte mal um Bewertung und wenn nötig um Verbesserung,
ob das Volumen stimmt etc

p.s. ist es schlimm das ich im letzten Satz bei sz-curls und trizeps kabel pushdown nicht mehr ganz die 8 wiederholungen schaffe? komme dann immer bei 7 raus ca.,ich gehe in den sätzen davor immer bis zum Muskelversagen halt

mfg zerotohero

keiner ne Meinung zu meinem Plan^^,btw. nach dem Plan will ich dann nen GK machen mit Grundübungen, wenn ich den hier bis ca Mitte/Ende Januar duchgezogen habe

mfg zerotohero^^

Mach bei den ersten 3 Übungen 5 Sätze. Den Rest kann man schon so stehen lassen. Um deinen Körper ans Krafttraining zu gewöhnen ist das ein ganz guter Anfang. Mir persönlich liegen die Geräte nicht, aber wenn man's mag...
Mit der Zeit würde ich aber auf freie Gewichte und Übungen umsteigen, macht einfach mehr Spaß und man lernt die Komplexität des Trainings besser kennen.