Wer kann mir da weiter helfen????
Hi Leute ich bin 28 Jahre alt 172 cm und 77 kilo habe seit 5 Jahren nichts mehr gemacht.
Ich habe vor einem Monat angefangen mit dem Fitnesstraining ein guten trainingsplan habe ich.
Ich habe gemerkt, dass die kondition super schnell zurück kahm, aber die Kraft die dauert.
Ich wollte mal wissen was das mit dem kreatin, aminosäure, protein und eiweiss alles so auf sich hat.
Ich kenne mich überhaubt nicht aus.
Ich will Fettabauen und klar Muskel aufbauen, habe zu viel Körperfett anteil.
Ich brauche aber mehr Kraft beim training und wollte wissen was auf natürlichem wege mir da helfen kann?
Bin sehr dankbar, wenn mir da jemand weiter helfen kann.