Tipps zum persönliche Training gesucht.

Hallo Community!

Vor einem Jahr hatte ich einen schweren Autounfall von dem ich mich mittlerweile gut erholt habe, der aber wiederrum nicht Spurlos an mir vorrüber gegangen ist. So hat meine Figur und Fitness sehr darunter gelitten. Mit Sport (Fußball) habe ich durchaus Erfahrung bin lediglich komplett aus der Form. Jetzt möchte ich gerne richtig durchstarten mit einem guten Fitness-/Ernährungsprogramm und hoffe das ihr mir hierfür gute Tipps und Vorschläge geben könnt. Natürlich hab ich mir den Letfaden durchgelesen, hoffe aber trotzdem auf ein paar Ratschläge speziell für "mich".

Mein langfristiges Ziel ist eine schlanke, gut definierte Figur wie etwa bei diesem hier.
Mir geht es also in erster Linie darum Fett loszuwerden und schlanke Muskeln zu erreichen, weniger darum Muskelmasse aufzubauen.
Was Trainings/Ruhezeiten, kombination von Ausdauer und Krafttraining und eine dementsprechend ausgewogene Ernährung betrifft bin
ich sehr unerfahren...

Für meinen Wochenablauf wären 4 Trainingseinheiten a 1-1,5 Stunden in einem Fitnessstudio optimal.
Auf Präparate in jeglicher Form (Shakes, Riegel, Pillen ect.) möchte ich in jedem Fall verzichten.


Zu mir:

Geschlecht: männlich
Alter: 24
Größe: 1,82m
Gewicht: 105 kg
Tätigkeit: Student (fast ausschließlich sitzend)

Schonmal vielen dank im Vorraus. http://www.bodybuildingforum.at/imag...on_biggrin.gif

Lg Luke