Hallo,
ich bin zur Zeit 76 Kg und 172 groß. Ich werde eine Diät machen und 70 Kg werden. Wenn ich 70 werde, werde ich anfangen am Tag 2500 Kalorien essen, damit ich nicht zunehme und versuche dabei mindestens 200 gramm Protein zu essen. Kann ich somit Muskelaufbauen oder muss man unbedingt zunehmen?