Druckbare Version
Hallo,
ich bin zur Zeit 76 Kg und 172 groß. Ich werde eine Diät machen und 70 Kg werden. Wenn ich 70 werde, werde ich anfangen am Tag 2500 Kalorien essen, damit ich nicht zunehme und versuche dabei mindestens 200 gramm Protein zu essen. Kann ich somit Muskelaufbauen oder muss man unbedingt zunehmen?
also du kannst dein körpergewicht halten und somit deine muskeln aber du kannst nur aufbauen, wenn du einen Kalorien + hast.
Verstehst du überhaupt selbst was du geschrieben hast? Für mich selbst nach dem dritten Mal durchlesen nicht entschlüsselbar..Zitat:
Zitat von HuoYuanJia
Wiegen Muskeln etwas? - ja, oder nein? -
Edit: Du eröffnest seit Monaten unheimlich viele Threads, und bist wetten wir, keinen einzigen Schritt vorangekommen? Wie wärs damit, dass du anfängst zu machen?!
Was hast du nicht verstanden? Meine Deutschkentnisse sind nicht besonders gut. Hat es damit zu tun?Zitat:
Zitat von Fight Club
Naja ich bin mir nicht ganz sicher worauf du hinaus willst. Zum Abnehmen musst du im Kaloriendefizit sein und wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, möchtest du auf 2500 Kcal hoch um Muskeln aufzubauen? Dabei möchtest du aber nicht Gewicht zunehmen?Zitat:
Zitat von HuoYuanJia
Wenn du Muskeln aufbaust, wirst du dementsprechend auch mehr wiegen. Und hier kann dir keiner sagen, ob du mit 2500 Kalorien zunehmen kannst..
Muskeln wiegen was. Wenn du mehr Muskeln willst, dann wirst du auch zwangsweise zunehmen müssen, ansonsten haut das nicht hin. Sagen dir die Gesetze der Thermodynamik etwas?Zitat:
Zitat von HuoYuanJia
ich glaube ehr er meint definition
Zum Beispiel wiegt ein Mann 2 Jahre lang immer 75 KG
Er trainiert 2 Jahre lang und bleibt aber immer auf 75 KG, was passiert da?
Der Köprer definiert sich nehm ich ma an oder nciht?
Der Körper definiert sich nix - Definition läuft über Ernährung und nicht übers Training.
ja ist schon klar, aber wnn man sein Gewicht stetig gleich hält, trotzdem gesund isst etc. definiert sich da nicht alles, in Verbindung mit dem Training. Ich denke so meint er es.
ja darüber hat sogar lu selbst mal was geschrieben, wie das heißt. aber nur bis zu einem gewissen grad und langsam.
barbare hat mir mal gesagt, wenn ich mein körpergewicht und den fettanteil beibehalte, wird der körper straffer.
Nennt sich Recomposition und das funzt nur, wenn man weiß, was man macht. Und das tut der TE nicht. Ich wette, wenn wir uns in einem Jahr "sprechen", dann ist er immernoch so weit, wie heute - oder noch schlechter dran. :ratlos:Zitat:
Zitat von Super.Gene
den fettanteil nicht, denn straffer bedeutet, dass der fettanteil nicht gleich bleibt.Zitat:
Zitat von Tobiass
das heißt aber auch das du dann bei den Kaffee-Kränzchen auf Kuchen verzichten musst.Zitat:
Zitat von HuoYuanJia