falsches training?

Ich mache seit fast einem halben Jahr keinerlei fortschritte mehr.ich traniere und esse gut(im schnitt 3300 kcal) habe auch.so.gut.wie jedes training muskelkater...
Bin 178cm bei 70kg

Mein tp:
TE1: Brust/Beine/Trizeps/Nacken

Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.

Bankdrücken 3 x 8 Wdh.

Fliegende 2 x 12 Wdh.


Kniebeugen 3 x 8 Wdh.

Beinpresse 3 x 8 Wdh.

French-Press 3 x 12 Wdh.

Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

Shrugs 2 x 12 Wdh.

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden

Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.

Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.

Seitheben 3 x 12 Wdh.

Sz-Curls 3 x 12 Wdh.

Hammercurls 2 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.

Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.

En.Kollege sagt er geht jeden tag tranieren und der macht reihenweise fortschritte.zu beneiden der kerl.
Is das vllt eine bessere methode?

Gruß

Trainierst du vielleicht zu lasch? Nimmst du genügend Proteine zu dir? Wie schauts mit sportlichen Aktivitäten neben dem Krafttraining und deinem Schlaf aus?

Am Plan ist nicht viel auszusetzen, ist ja fast 1:1 der 2er aus'm Archiv.

Mal mit anderen Plänen / Systemen Experimentieren . !! !!

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und geöhnt sich schnell an die Belastung.
Wenn dann noch zu wenig Kalorien zugeführt werden dann gehts auch nicht weiter.

Genetik spielt da auch noch ne große Rolle.....