Schulplakat: Ausdauertraining
Kann man das so stehen lassen:
Kraftausdauertraining
- Ca. 15 Wiederholungen
- 3Sätze
- Intensität bei 40%-70% der Maximalkraft
- Langsame, kontrollierte Bewegungen
Kraftausdauertraining...
...erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit und verbessert den Muskelstoffwechsel.
...verbessert die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur.
...erhöht die Säuretoleranz (weniger Lactat).
...verbessert die intramuskuläre Koordination.
...erhöht die Ermüdungswiderstandsfähigkeit.
...verbessert die 'Errichtung' des Knorpels, Bindegewebe und der Sehnen (mehr Wiederholungen → bessere Durchblutung)
Kraftausdauertraining verbessert die Fähigkeit über einen längeren Zeitraum eine möglichst hohe Kraftleistung zu erbringe.
Oder vereinfacht ausgedrückt:
Kraftausdauertraining lässt und die Waschmaschine nicht nur hochheben, sondern auch in den dritten Stock tragen.
Über Anregungen beziehungsweise Kommentare bin ich sehr dankbar.:lh: