Brauch eure Hilfe bei meinem Trainingsplan

Hallo Leute, bin neu hier und hab auch gleich schon ne Bitte :D

Die Situation sieht so aus: Ich kann max. 2 mal die Woche ins Studio (Dienstag und Samstag), hab Zuhause 2 Kurzhanteln mit je bis zu 10kg Gewicht und könnte Zuhause Montags und vllt noch Freitags trainiern.

Nun hab ich versucht ne halbwegs sinnvolle Kombi zu erstellen zw. Zuhause und Studio, der Plan sieht wie folgt aus:


Mo(+WT Training)(Zuhause): Bizeps: 3x12 Kurzhantelcurls 8kg
3x12 Hammercurls 8kg
2x11 Konzentrationscurls 8kg

Trizeps: 3x20 Dips
3x12 Trizepsdrücken überkopf 6kg
3x15 Dreiecksliegestütz


Di(Studio): GK: Brust: 3x15 Bankdrücken 30-40kg (vllt auch Pyramidensätze)
3x15 Butterfly 20kg
3x15 Bankdrücken aufrecht 30kg

Rücken:3x10 Klimmzüge (oder Latziehen /Rückenzug)
3x 15 Rudern am Turm 30kg
3x 15 Rudersitz 30kg
4x 15 Hyperextensions

Beine: 3x 15 Beinstrecker-Curls (wenn man das so nennt [IMG]file:///C:/Users/1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.png[/IMG]) 30kg
3x 15 Beinbeuger Curls 25kg
3x 15 Fersenheben mit Gewicht

Bauch: 3x 15 Beine heben
3x 20 Abroller
3x20 Abdominal

Mi(Wald): Ausdauer: Laufen 30-45min


Do: Pause (-> Schulsport,WT)

Fr (Zuhause): Schulter: 3x12 Frontheben mit Kurzhanteln 6kg
3x12 Schulterdrücken mit Kurzhanteln 6kg
3x12 Vorgebeugtes Seitheben 6kg
evtl. 3x15-20 verschh. Arten Liegestütz

Beine: 3x12 Ausfallschritte mit Kurzhanteln 10kg (hab nich mehr [IMG]file:///C:/Users/1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.png[/IMG])
3x12 (Sprung) Kniebeuge


SA(Studio): GK: selber Plan wie Di, evtl. kleine Übungsvariationen, das mach ich dann spontan ;D

WT= WingTsun= ne Kampfkunst ;D


Is der Plan sinnvoll, oder wie könnt ich das am besten gestalten, damit ich genug Ruhe für die Muskeln hab und einen guten Trainingserfolg erziele?


LG Chirio