Hab da mal ne Frage also ich trainiere momentan 3 - 4 mal die Woche !
Meistens MO -DO! Ich trinke dann jeweils einen Shake 2 Stunden vorm Training und 2 Stunden danach! Soll ich Freitags Samstags oder Sonntags dann auch einen trinken oder was??
Sind 2 Mal täglich genug?
Soll ich se beim essen trinken? Oder vielleicht früher und nicht 2 Stunden davor und danach???Ich trainiere immer von 18.30 - ca 20.00 Uhr!!
Danke für eure antworten!