Ernährungsplan (Massephase)

Hey,
hab vor mich jetzt etwas strikter zu ernähren... Meinen Plan hab ich euch mal als Bild hochgeladen. Wie man sieht ist noch etwas Platz für ein paar KH offen.
Die Tabelle rechts habe ich mir als Richtwert genommen, wenn ein wenig mehr Fett drinnen ist dürfte das aber denke ich kein Problem sein.
Den Zucker sollte ich abends vermutlich weg lassen, da ich den Quark aber sonst kaum runter bekommen lasse ich ihn mal drin.
Die erste Zwischenmahlzeit wird meist durch eine warmen Mahlzeit ersetzt, welche jedoch meist ähnlich viel KH beinhaltet.


Seht ihr irgendwelche fatale Fehler, die ich gemacht habe?



Danke schonmal im Vorraus : )

Warum nimmst nicht Süßstoff statt Zucker in den Quark ?
Backaroma geht auch.....
Vanille Gewürz.....
Zimt......

oder alles zusammen

Zitat:

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Zitat von Mokway

Warum nimmst nicht Süßstoff statt Zucker in den Quark ?
Backaroma geht auch.....
Vanille Gewürz.....
Zimt......

oder alles zusammen

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Stimmt, könnte da mal bischen rumprobieren.. Da ich immer nur langsam zugenommen habe hab ich mir da immer kaum Gedanken gemacht.

Was hat denn das zunehmen mit dem Geschmack des Quarks zu tun ???:gruebel:

Zitat:

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Zitat von Mokway

Was hat denn das zunehmen mit dem Geschmack des Quarks zu tun ???:gruebel:

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Dass ich keine Angst hatte, durch die KH durch den Zucker im Quark zuzunehmen... Da hab ich mehr prioritäten auf den Geschmack gelegt und den Zucker drin gelassen : )

Keine Angst , von dem bißchen Zucker nimmste bestimmt nicht zu.
Die Tageskalorienbilianz ist dafür verantwortlich !