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guten tag , ich hab von mem kumpel den tipp bekommen , möglichst kurze pausen zwischen den sätzten zu machen und 2 übungen zu kombinieren.
z.b. schulter training
front drücken anschließen seiten heben und dann 30 sec pause und von vorne oder biceps übungen und dann trizeps und wieder von vorne.
macht das sinn um mehr kalorien zu verbrennen und den muskelaufbau besser zu fördern?
für mich klappt es ganz gut , bin auch meist in 30 min oder 40 min durch , aber ob es so optimal ist...
Meinste Supersätze oder wie das heißt?^^
was soll das bringen mit den moeglichst kurzen pausen ?
ich frag mich sowieso was dir das bringen soll, so wie ich das in den anderen threads mitbekommen habe, bist du n anfaenger und warum sollte man da mit supersaetzen oder sonen mini pausen arbeiten ?
ja ich bin anfänger und was ist supersatz? ich mach ganz normal meine 3 sätze mit 12/10/10 wdh , nur das ich halt statt länger pause mache , eine andere übung da zwsichen schiebe und dann halt eine kurze pause mache und dann von vorne anfange.
Edit: jetzt weis ich was ein supersatz ist , aber was ist so schlecht daran als anfänger? was mir das bringt ist , ich bin schneller fertig und finde das ich ein besseren pump habe , auch wenn Pump nciht ausschlag geben ist für ein guten wachstum , aber ich empfinde es als positiv.
Post mal lieber deinen Trainingsplan.
Montag: Frei
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Brust
Donnerstag: Bauch / Intervall training
Freitag : Schulter / Nacken
Samstaf: Biceps / triceps
Sonntag: Frei
überlege grade ein 2er split zu machen , aber denke werd es so belassen , komm ganz gut damit klar und mache manchmal 30min cardio am ende.
Beine wenn ich mit der ausbildung fertig bin.
Das ist kein Trainingsplan sondern eine Aufteilung ;)