Der Sherminator möchte etwas abspecken

Also nach mMn gutem Masseaufbau wird es nun Zeit etwas feintuning zu betreiben und da stellen sich mir noch so ein paar Fragen die ich hier nach bedarf posten möchte und hoffentlich von erfahrenen Usern beantwortet bekomme.

Wenn ich erst meine normale Krafteinheit machen möchte und danach noch joggen gehen möchte. Wie lange müsste die Laufeinheit mindestens ausfallen?

Habe sonst nach meiner Krafteinheit immer ein PWO Shake (60g Traubenzucker, 5g Krea & 30 g Whey) getrunken. Wann trinke ich den Shake denn jetzt? Wie gewohnt nach der Krafteinheit oder erst nach dem Joggen?

Wenn ich abnehmen möchte sollte ich auch den Gehalt vom Traubenzucker im PWO verringern? (Bin 1,83 und wiege zur Zeit ca 97,5Kg)



Vielen Dank für die AWs!