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Hi,
kennt ihr vielleicht eine Rückenübung mit Kurzhanteln wo man den Lat trainiert?
Hätte da folgende Möglichkeiten gefunden, aber was trainiert den Lat?
Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln
Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
Rudern vorgebeugt im sitzen mit Kurzhantel
Rudern einarmig auf Flachbank
Seitheben vorgebeugt
lg
da hast esZitat:
Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
Rudern vorgebeugt im sitzen mit Kurzhantel
Rudern einarmig auf Flachbank
Aber das ist für den Lat nicht so effizient wie Klimmis oder? Hab irgendwo gelesen dass beim Rudern der Lat nur Synergist ist stimmt das?
mach doch klimmis und rudern dann haste fast alles :P
dachte du kannst keine klimmis machen deswegen bin ich zum allerersten mal in meinem forumleben nur auf eine frage eingegangen
War auch richtig deine Intuition und danke dafür ;-)
Kurzhantel-Überzüge nicht vergessen :nusch: . ich habe beim Kh-Rudern übrigens ein besseres Gefühl wenn ich micht nicht auf der Flachbank, sondern an der Kurzhantelablage abstütze, um nicht komplett parallel zum Boden zu sein mit dem Oberkörper ;)
stimmt, ueberzuege sind echt cool :D
ok danke, aber was sind kh überzüge? Ist das nicht eine Brustübung?
werde rudern vorgebeugt im sitzen machen, traineirt das alles vom rücken?
Naja, Überzüge treffen Brust, Lat, und Trizeps. Als ich die Dinger nicht gewohnt war hab ich mir damit den übelsten Trizeps-Muskelkater eingefangen den ich je erlebt hat, konnt ein paar Tage die Arme nicht wirklich bewegen ^^