Muskel Asymmetrie ???

Druckbare Version

08.02.2012, 21:24
R3N3

Muskel Asymmetrie ???

Hallo,

Ich mache mir Sorgen, weil meine rechte Körperhälfte deutlich ausgeprägter ist als die Linke. Meine linke Hälfte ist viel dünner als die Rechte. Mein linker Arm ist dünner, mein linker Brustmuskel kleiner und meine linke Schulter hängt im Training auch deutlich zurück.

Könnte das eventuell am Beckenschiefstand liegen?

Was kann ich tun um dies auszugleichen?

Könntet ihr mir bitte möglichst Methoden/Übungen ohne Geräte empfehlen, da ich meine Knochen noch schonen möchte.

Danke schonmal im Voraus.
08.02.2012, 21:29
Zany

Kannst dich ja mal mit bballpro in Verbindung setzten, der hat glaube ich exakt das gleiche Problem.
08.02.2012, 21:33
Chaser

Trägst du orthopädische Einlagen?
08.02.2012, 22:04
Clubbingman

Zitat:

Zitat von R3N3

Hallo,

Ich mache mir Sorgen, weil meine rechte Körperhälfte deutlich ausgeprägter ist als die Linke. Meine linke Hälfte ist viel dünner als die Rechte. Mein linker Arm ist dünner, mein linker Brustmuskel kleiner und meine linke Schulter hängt im Training auch deutlich zurück.

Könnte das eventuell am Beckenschiefstand liegen?

Was kann ich tun um dies auszugleichen?

Könntet ihr mir bitte möglichst Methoden/Übungen ohne Geräte empfehlen, da ich meine Knochen noch schonen möchte.

Danke schonmal im Voraus.

Mehr auf Freihantelübungen für jeden Arm/Körperhälfte setzen.
Soll heißen keine Übungen an Maschinen machen sondern mit KH trainieren.
Notfalls mehr Sätze nur mit links ausführen.
08.02.2012, 22:40
JOTSCHKA

Bei deinen Werten von Asymetrie zu sprechen halte ich für etwas übertrieben.
Das eine Körperhälfte schwächer als die andere ist, vor allem am Anfang deiner Trainingskarriere, ist ganz normal.
Selbst viele Top Athleten schaffen es oft nicht diese Differenz gänzlich auszumerzen.
Methoden sind, wie schon genannt, isoliertes Training und Freihantelübungen.
09.02.2012, 15:35
R3N3

Zitat:

Zitat von Chaser

Trägst du orthopädische Einlagen?

Nein trage ich nicht?
10.02.2012, 10:26
hardmania

Also ich hab das gleiche Problem. Ich mache am ende des Trainings noch ein paar Sätze extra. Bei mir ist die rechte Seite etwas schlanker;)
10.02.2012, 11:12
Chaser

Zitat:

Zitat von R3N3

Nein trage ich nicht?

Dann lasse dir welche anfertigen. Dann wirkt sich der Beckenschiefstand auch nicht mehr auf den Körper aus, da die Beinlängendifferenz damit ausgeglichen wird.