Hallo Männers :) ,
also kurz zu meiner Person. Ich bin 18 Jahre alt wiege 85 kg und bin noch Schüler.
Ich geh 4 mal die Woche ins Fitnesstudio und das regelmäßig seit 4 Wochen.
Da ich jedoch auf einen Sixpack hintrainiere möchte ich mein überschüssiges Körperfett loswerden.
Am besten hierfür scheint mir die Low Carb Diät.
Ich habe mich erkundigt und herausgefunden, dass ich 365 g Kohlenhydrate zu mir nehmen darf.
Bzw. 365g KH 68 g Fett und 217 g Eiweiß an Trainingstagen. An Tagen wo ich nicht trainiere sollte es dann mit den angaben runtergehen, um den Stoffwechsel anzuregen. Sehe ich doch richtig so oder ?
Mein größtes Problem ist jetzt, was ich für Mahlzeiten zu mir nehmen soll. Dürfte ich dann quasi nur 365 g Nudeln essen ? oder muss man da noch irgendwas umrechnen. Diese Angaben sollten ja durch das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen aufgeteilt werden. Was istt man da am besten?
Es wäre super mega hilfreich wenn mir mal jemand für einen Tag so einen kleinen Ernährungsplan erstellen könnte, da ich fast überhaupt nichts mit diesen Angaben anfangen kann.
Mit freundlichen Grüßen Tim :)
