Wieder Schmerzen im Rückenstrecker :(

Abend Leute,

Mir tut wieder der untere Rücken weh, nicht stark, aber so mittelmäßig, etwas stärker wenn ich mich bücke.

hat heute beim KH angefangen weh zu tun, erst 2 Warm Up Sätze gemacht dann mit 80 gestartet, hat bei der 3. Wdh schon etwas gezwickt aber dachte scheiss drauf, hatte auch danach nen schönen PUmp im Strecker.
Beim 2. Satz konnte ich grade mal 3 oder 4 Wdh´s machen dann tat das so weh das ich die LH fallen lassen musste.
Konnte so gar kein LH rudern mehr machen heute, Rudern am Block ging auch nur schwer.

Momentan Tut´s auch nur weh, wenn ich mich bücke, aber auch nicht stark.
so, warum passiert das überhaupt?

Wegen der Ausführung?
Ist mein Strecker zu schwach für das Gewicht? Obwohl ich das eigendlich aussschließen kann, ich beuge ja auch 2x105 und mache 80-90KG im Arbeitssatz ohne Probleme.

Ich hab diesen Schmerz genau an der selben Stelle bestimmt schon 4x gehabt.
Einmal auch wegen den KB´s, aber der war schnell wieder weg. ich versteh das einfach nicht.

Generell sind 2 Warm Up Sätze ziemlich wenig. Ich hatte früher manchmal Gelenksschmerzen, als ich mich zu wenig aufgewärmt hab, vielleicht hilfts dir auch.

Warm up sätze mach ich echt ziemlich wenig, nicht nur beim KH. Vllt liegts auch daran....

ich mache eigentlich zeimllich nie einen Aufwärmsatz und bei mir haut das LH Rudern immer problemlos hin :O

Wo tut es dir denn genau weh?

Mir hat bei Problemen mit dem unteren Rücken geholfen, dass ich bei bestimmten Übungen ab einem bestimmten Gewicht einen Gürtel getragen hab. Beim Bankdrücken macht man in der Regel einen Hohlrücken. Ab einem gewissen Gewicht (so ab 70 kg) hab ich das dann ohne Gürtel unangenehm im Rücken gespürt. Beim Kreuzheben habe ich das dann auch eingeführt. Und für Kniebeugen bestimmt auch ratsam. Danach ging es meinem Rücken deutlich besser. Vielleicht hilft Dehnen auch noch was. Und gutes Aufwärmen natürlich auch.

jap, Dehnen wurde mir vorgeschlagen.

Schwer zu sagen, auf dem Muskel, wenn ich dort drücke schmerzt es...
gab schon mal nen fred davon weil ich die schmerzen schon mal hatte, da hatt hmd ein gutes bild gepostet wo man die stelle super gesehen, hat, hier:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...n-ruecken.html

Push.......

Mal davon abgesehen, das man das Dehnen voranstellen sollte, vergessen viele ein ausreichendes Trinken. Denn die zugeführte Flüssigkeit kann die Gewebedecke heben. Ich habe es selbst erlebt, wie es helfen kann. Wenn es wirklich nur muskuläre Probleme sind, dann kann ein guter Masseur wahre Wunder vollbringen. Hoffe geholfen zu haben!

Zitat:

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Zitat von stealmster

Mal davon abgesehen, das man das Dehnen voranstellen sollte

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Belege?

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