EP für Muskelaufbau trotz Fettabbau

Heyho,

nachdem ich jetzt einen guten TP habe bräuchte ich noch einen EP mit dem ich abnehme, trotzdem aber genug Reserven für den Muskelaufbau habe.

Soweit ich mich informiert habe, braucht man dafür eine Diät mit wenig Kohlenhydraten (?).
Als Ausgleich, damit genug Eiweiß bereit steht, werde ich Whey Protein nehmen.

Meine Daten:

197cm
120Kg
21 Jahre
KFA unbekannt (kann man den in der Apotheke errechnen ?)

Zu dem TP werde ich noch täglich ca. 1 Stunde Radfahren als Cardio.
Also für genug Bewegung ist gesorgt.

Also ran an den Speck ;)

Welche Art von diät du nimmst, ist vollkommen dir überlassen. Nimm die mit der dein Körper und du selbst am besten klar kommen. Sei Low-Carb, IF, oder sonstwas. Im Ernährungsbereich gibt es zig Threads dazu und mehr als genügend Informationen zu den verschiedensten Varianten. Such dir eine aus und teste sie. ;)

Ich habe mehrfach, auch in diesem Forum, gelesen das Low-Carb die einzigste Methode ist die mit dem Muskelaufbau funktioniert...
Hmm komisch vielleicht hab ich's auch verkehrt verstanden.

Ja, anscheinend hast du da was in den falschen Hals gekriegt ;)