hallo liebe freunde,
ich habe mir vor längerer zeit bcaa als liquid geholt, mich durch einige postings hier aber überzeugen lassen auf pulver umzusteigen.
nun habe ich das pulver, aber die einnahme verwirrt mich..
mir wurde hier geraten bcaas ca 45 min VOR dem training und dann DIREKT nach dem dem training (mit glucose) einzunehmen und ca 20 minuten danach einen whey shake/post workout shake zu trinken.
der verkäufer im laden meinte allerdings zu mir:
45 min vor dem trainung und NACH dem training WHEY shake UND BCAA pulver UND glukose in
EINEM Drink zu mir zu nehmen wäre die richtige handhabung..
jetzt peil ich gar nichts mehr,was ist denn da nun das richtige??!