Hi,
gehe seit kurzem in ein Fitness Studio.
Habe jetzt ein Gk Plan bekommen wie findet ihr in.
Ich bin übrigens 17 Jahre alt und 75 kg schwer und 1,85m groß.
15 Min aufwärmen
Rücken:Latzug 3 Sätze je 15 wdh.
Oberer Rücken: Butterfly reverse 3 Sätze je 15 wdh.
unterer Rücken: Hyperextension 3 Sätze je 15 wdh.
Brust: Butterfly fliegend 3 Sätze je 15 wdh.
Bauch: Bauchmuskelmaschine 3 Sätze je 30 wdh.
Arme : Kabelzug 1x Bizeps 1x Trizeps 3 Sätze 15 wdh.
Beine: Beinpresse 3 Sätze 15 wdh.
DANKE