hallo Leute
ich hab jeden Tag Fussballtraining
und ich will zunehmen ich nehme auch seit einem Monat proteinshakes (2 mal am Tag)
in diesem einem monat hab ich 2 kg zugenommen
ich find das es zu wenig ist
meine frage ist jetzt soll ich auch creatin nehmen oder soll ich weiter nur proteine nehmen?????
Bitte um antworten
Danke