Druckbare Version
hallo,
ich weiss nicht was ich falsch mache. ich nehme am tag min. 2500 kcal zu mir, doch ich nehme einfach nicht zu :( ich werde dieses jahr 18, bin 1,87 groß und mein gewicht schwankt zwischen 70 und 73 kg. habt ihr irgendwelche tips für mich? ich esse wenig obst und gemüse, hauptsächlich fleisch und nudelgerichte, liegt es wahrscheinlich daran?
2500 sind auch nicht viel, wenn du BB machst!
unter 3000 ist vorallem in dem alter fast nix zu machen. wahrscheinich bist du auch ecto d.h. du musst sowieso viel mehr essen als einer der "normal" aufbaut.
um mehr zu essen musst du die portionen vergrößern oder mehr mahlzeiten zu dir nehmen!
nimm 3500kcal zu dir dan wird das.
nein nimm 3000kcal und trainier fleißiger !
du kannst nicht sagen das er 3000 kcal nehmen soll schlieslich ist es nicht dein körper er mus doch selber herausfinden wieviel er braucht und da kan er bei 3500 kcal anfangen wens zuviel wird dan schraubt er es runter.
was die nahrungsaufnahme erschwert, ist vorallem dass ich in der woche z.t. bis um halb fünf schule hab und erst dann richtig was essen kann. aus diesem grund ist das ziemlich schwer schon auf die 2500 kcal zu kommen. kennt ihr irgendwelche kalorienbomben? ich denke so an riegel oder irgendwas mit 500 kcal oder mehr was man schnell essen kann.
Man kann in die Schule jede Menge Brote und auch Haferflocken mit Fruchtquark mitnehmen. 2500 kcal sind nicht viel, die brauche ich ja schon um mein Gewicht zu halten. Achte dareuf, dass viele gesunde Lebensmittel dabei sind wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, man gewöhnt sich daran... ;)
Susanne
Powerbar Riegel haben so um die 300 kcal, so für 1,90 euro
im Aldi gibts aber auch Energie Riegel, die ziemlich gut sind und nicht so teuer. Eiweisdrinks und WightGainers sind auch nicht schlecht. Ich nehme am Tag 3 WightGainers (hab ähnliches Profil wie $$$jackpot$$$) und bei mir wirkt es.Du kannst ja Essen mit in die Schule nehmenZitat:
bis um halb fünf schule hab