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Hi,
habe vor die nächsten 6-8 wochen maximal kraft zu trainieren. Hab mir das so vorgestellt:
Klimmzüge
Bankdrücken
Langhantel-Curls
Dips
Rudern
evtl. noch obere Brust
pro Übung mache ich 3 Sätze a 1-4 wiederholungen.
Findet ihr das ok oda würdet ihr was anderes vorschlagen? bitte um Kritik
3mal pro woche diesen plan hab ich noch vergessen..
Thx Night
mein vorschlag: mach komplexsätze
hm was meinst du mit komplexsätzen?
ich schick dir ne PN.
alles klar, hört sich gut an.
danke
die seite stürzt dauernd ab wenn ich versuche dir ne PN zu schicken, deswegen schreib ich die links hier rein.
http://www.ironsport.de/Komplexsatztraining.htm
http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm
Das ist doch kein MaxK-Plan, da lachen ja die Hühner. Wo sind Kniebeugen und Kreuzheben. LH-Curls haben in einem MaxK-Plan überhaupt nix verloren.
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge/vorg. Rudern, evtl. noch Frontdrücken - mehr brauchts nicht.
Hört sich an wie ein typischer "nur Oberkörpertrainierer". Kann nichts werden, sag ich dir gleich. Mit der FORENSUCHE findest alles weitere zum Thema MaxKraft.