suche die masse-liegestützvariante!

moin, ich bins mal wieder.
seit meinem letzten besuch im forum hier, hab ich ein kilo zugenommen:thumright:. aber eine frage lässt mich nicht los und auch die SuFu(hört sich irgendwie voll japanisch an, ne :D) hat mir nicht viel geholfen.
welche variante von LS ist am besten für den muskelaufbau geeignet, bzw. bei welcher variante sind die meisten muskeln im spiel. bevor ihr mich/euch jetzt fragt "muskelaufbau wo?", ich meine insgesamt, dass man halt schwerer wird, wie von der kniebeuge. hoffe das ist verstandlich;). ich weiß, es geht bei mir größtenteils immer um liegestütze, aber ich hab dazu halt en paar fragen. bitte macht, dass ich mir meinen namen auch verdient habe.:hihi:
danke an alle antwortenden!

Die einhändige mit zwei Fingern wie Shao-Lin Mönche. :ratlos:

Oder mach es doch einfach so :D


http://www.youtube.com/watch?v=ziHxPdxG9Yg

ne, ne, auf 2 fingern mach ich die bestimmt nicht. das halten die nicht lange. aber sonst einarmige?

Jo, wenn du einarmige hinkriegst, dann bist du schon sehr gut unterwegs. Kriegen die wengisten hin.

wenn ich en guten tag hab, schaff ich 7. sollte ich davon dann 3 sätze machen, oder ist das zuwenig?

Pack dir in nen Rucksack Gewichte und schnall ihn dir um und mach damit Liegestützen so im Bereich 8-12 Wiederholungen.

guck dir mal mein alter an :hihi:

ich meine, für gewichte bin ich noch zu jung, net dass da wirklich was passiert und ich net mehr wachse. ich bin doch so ein zwerg. außerdem sind meine eltern da total dagegen.
also, gibts noch tipps?

Alternative wären noch "Diamonds"

die sind doch hauptsächlich für den trizeps. und ich frage ja, welche variante so die meiste gesamtmasse anspricht.

Liegestütze sprechen ohne ernsthafte Zusätze so gut wie keine "Massezuwächste" auf klassischer Art und Weise an.

Mach den Jugendplan, wenn Du Massezuwächse willst. Und schau Dir Stephens Fotolog an. ;)

@ lucifer: naja, es werden schon viele bereiche des körpers trainiert. wie bei kniebeugen, und denen verdanke ich es, dass ich en kilo schwerer bin. jetzt hab grad 2 geantwortet, während ich das schreibe, da muss ich jetzt auch noch gucken :D!

komisch, thunderbird hat 2 angezeigt. es war nur exe.