Sternchen's Log 2012

Ich bin wieder am Start- wollte mein alter Log entstauben,aber der war zu- also muss was Neues her- ich muss euch auch dann mal schocken..

Zuerst- steh wieder voll im Training, hatte öfters Pausen drin- nun bin ich dabei und naja- Gewicht-mäßig stehe ich (bzw stand ich) bei 66 kg- also ca 11 kg mehr- im Mai'11 stand ich bei 55kg. Nun bin ich gerade auf einer kleinen Diät, denn mir passen die Hosen nicht mehr, es zwickt, der Bauch ist nicht mehr so schön flach (aber auch nicht arg fett) und da ich ein Büro-Job hab, muss ich echt aufpassen,was ich esse- da ich im Herbst/Winter bei 2800 kal lag, brauch ich jetzt nur noch 1.800- und wegen der kleinen Diät auf 1.600- ich muss sagen, ich bin erstaunt, das ich so gut drauf bin- war eigt der Meiung, das ich sterbe, wenn ich keine KHs bekomme....- KH's gibt es nur morgens. Rest ist EW und Fette.

Training hab ich wie folgt aufgeteilt- Brust/Schulter, Beine/Trizeps und Rücken/Bizeps. Bauch sollte ich immer machen- weil ich da schwach bin.

Nun schock ich euch mit Bildern....
das war vom letzten Jahr...

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post990119

und aktuell hänge ich unten dran...vieeeeeeeel Wasser hab ich gelagert- gerade Rücken und Arme sind heftig- aber ich war ja im Aufbau-was ich eigt erfolgreich geschafft habe, ohne noch fetter zu werden...

Mensch super, das Sternchen führt wieder einen Log :)
Na ja, Du übertreibst natürlich maßlos von wegen "schocken" usw., sieht doch voll ok aus. :ratlos:

Aber warum packst Du den Trizeps nicht noch in die Brust/Schulter- Einheit? Und dann noch den Beinbizeps in die Rücken/Bizeps-Einheit. Dann hätteste einen richtig schönen Push/Pull Plan.

Na dann bin ich mal auf die erste TE gespannt. Viel Erfolg Alte! :mrgreen:

Sehr gut, endlich mal nen Mädl das sich das (wieder) traut.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Sehr gut, endlich mal nen Mädl das sich das (wieder) traut.

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Genau, wir werden uns ganz liebevoll ums Sternchen kümmern Schmali, stimmt`s?

Schmali von Dir hört und sieht man ja fast nix mehr....bist Du untergetaucht? :ghost:

Nö, aber nach wie vor an der Schulter verletzt.
Ich schaue hier zwar mehrmals täglich rein, aber iwie sind größtenteils schwachsinnige Threads offen. Ab und zu helf ich mal jemanden.

starke entwicklung, sieht super gut und sexy aus!

Zitat:

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ich bin erstaunt, das ich so gut drauf bin- war eigt der Meiung, das ich sterbe, wenn ich keine KHs bekomme....

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haha genau das habe ich auch gedacht als ich angefangen habe. jetzt sind wieder ueber 10kg runter und es is alles noch ok und ich hab noch saft im training :P

bei mir gibts nur kh vorm und nachm training

So, hier mal mein Training von gestern

hier noch mein Training von gestern-

Beine/Trizeps

Beinbeuger, einzeln
10 x 10 kg
10 x 10
10 x 10

Beinbeuger, beide Beine
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Beinstrecker
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Beinstemme
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Waden

3 Sätze mit 60 kg- Wdh hab ich nicht gezählt- es brannte wie Feuer..

Trizepsdrücken
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Trizepsdrücken,einarmig
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Bauch
4 Sätze, mit 3 verschiedenen Übungen bis zum Versagen

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Nicht wundern über so manche Kraftwerte- bin ja umgezogen und da sind so manche Geräte Assi- wo wenig Gewicht schon verdammt schwer sind- ich hasse Beine...ich komm mir da verdammt schwach vor- wenn ich nur zwei Scheiben drauf habe, hmpf.

Ernährung war heute wie immer- morgens mein Müsli, mittags Mozzarella mit Gurke/Paprika und gleich gibt es noch Hühnchen.
Gewicht lag bei 64,8- es geht bergab... Tschüss liebes Wasser :mrgreen:

Sicherlich ist im Vergleich zu den letzten Bildern einiges anders und ich verstehe was du meintest dana. Trotz allem muss man auch das gute sehen und eines ist klar auf deinen Bildern zu erkennen: Ein affengeiles V kriegst du da hin saubär! Der Pose nach zu urteilen, "fitnessklasse ich komme?" ;-)

Huhu

himmel hilf- heut war ein scheiß-Tag- Kopfweh, Hunger, Platt- ich hasse es, wollte eigt ins Training,aber da ich so spät heim kam, hab ich es sausen lassen- dafür ab morgen straffes Programm.

Mein ''Mittags''-Mozzarella hängt mir auch zum Hals raus, da muss ich mal sehen,was ich als Alternative finde. Gewicht geht langsam runter, 1 cm am Bauch ist weg.

War Mitte Januar bei jemanden, der mich mal ansehen durfte (eigt war das Gespräch eher für mein Freund bestimmt) und dieser Herr würde mich in die BB Klasse schicken, war darüber auch erstaunt, Herbst könnte es los gehen,aber ich weiß nicht so Recht, ob es mein 'Ding' wäre.

Trizepsdrücken 10x 40kg, wie haste das hinbekommen :mrgreen:

@sternchen: WOW, bin beeindruckt wie du aufgebaut hast. :daumen:

Wenn du auf die Bühne willst sehe ich dich vom Körperbau her eher bei den Damen-Figurklassen.

Geeerd!!! Schön mal wieder von dir zu hören/ lesen.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Geeerd!!! Schön mal wieder von dir zu hören/ lesen.

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Eine lebende Legende kehrt zurück.....

echt tolle entwicklung ! hat sich wirklich was getan !

bin mal gespannt wie s hier in dem log weiter geht - werd auf jeden fall interessiert mitverfolgen
auf wie viel kg willst du durch die diät runter? oder keine genau vorstellung ?

Zitat:

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Zitat von oldiegerd

@sternchen: WOW, bin beeindruckt wie du aufgebaut hast. :daumen:

Wenn du auf die Bühne willst sehe ich dich vom Körperbau her eher bei den Damen-Figurklassen.

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Gerd! :) und er hat wieder voll ins schwarze getroffen. seine Meinung würde ich teilen. zumal der weg in die figurklasse noch etwas 'leichter' als in die bb klasse ist. meine persönliche Meinung dazu. ist aber auch schwer anhand von Bildern eine ferndiagnose zu stellen. Moni z.b. hat meine ich noch den Arnolds gesagt, die bb klasse braucht sie.nicht unbedingt wieder. aber das kann ich sie morgen noch mal fragen und dir dann berichten.