Hilfe bei umstellung und Tipps

Liebes Forum,

bin 21 Jahre alt ca. 185cm Groß und habe ca 112kg viele sagen ich habe von Natur ein Breites und gutes Kreuz zum aufbauen habe auch schon paar muskeln aber mein Bauch ist echt peinlich und total unpassend und fühle mich einfach nicht wohl in meiner Haut.

habe unter anderem sehr große Hautrisse am Oberarm/ Brust, Oberschenkel und generell Beine

will endlich etwas ändern bin Soldat auf Zeit und hätte die Möglichkeit jeden Tag zu Trainieren und bin bereit was zu machen für mich und meinem Körper bin auch leider noch immer Raucher bin dementsprechen kein ausdauer Tier sondern eher Kraft ist mein ding.


könnt IHR mir helfen ?

Tipps für die Ernährung
Tipps für Training ?



wäre euch sehr dankbar um jeden Tipp