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Ich habe vor das ich meine Beine zu trainieren durch dehnen damit ich sie später so weit nach oben bekomme wie es geht .
Ich jogge jeden abend und dann dehne ich mich nach den Plan http://www.google.de/imgres?imgurl=h...ed=0CD4Q9QEwAg
was haltet ihr davon ? vllt noch paar tipps?
du willst deine beine durch dehnen trainieren???
sie dazu "trainieren" damit ich ein hohen kick habe ...
Zitat:
Zitat von ependinom
Hi Steven,
das sind klassische Dehnübungen für Läufer und sie sind sicherlich gut, um eine gewisse Geschmeidigkeit zu erlangen. Wenn du Interesse an hohen Kicks hast, solltest du vielleicht einem entsprechenden Verein beitreten, um anschließend hoch zutreten zu können;-)
Gruß Dirk
Alternativ (in Sachen dehnen) kann ich 'Triggerpointselbsttherapie' empfehlen.
http://www.youtube.com/watch?v=nX_Ux...feature=relmfu Es gibt auf YouTube noch weitere Videos dazu. Es ist anfangs ziemlich schmerzhaft. Machst du es jedoch regelmäßig wirds von mal zu mal besser. Neuerdings ist das klassische dehnen bei vielen in den Hintergrund getreten. Einen besseren Effekt erzielst du eben einfach mit dieser Triggerpointbehandlung. Dabei ist das Ziel die Faszien und Verklebungen, welche den Muskel in gewisser Weise einschränken, zu lösen. Ich mache es seit einiger Zeit regelmäßig und muss sagen: Top ich kann es nur weiter empfehlen. Mit Vorliebe VOR dem Training um frei und 'beweglich' ins Training zu starten. Aber auch nach dem Training ist es (nach der Behandlung) sehr angenehm.
PS: Das ganze jetzt nur rein auf das dehnen bezogen.