Umstieg von 3 Tage Training auf 4 Tage Training
Hey Leute,
nach dem ich letztes Jahr einen GK-Plan gemacht habe, haben ein Freund und ich angefangen zu Hause einem 2er-Split nachzugehen. Das taten wir jetzt gute 6 Monate, und möchten nun die Intensität erhöhen. Die Tage an denen wir können sind Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag, anders geht es nicht. Wir möchten also an allen Tagen trainieren.
Unser Plan für den 2er-Split sieht momentan wie folgt aus (ist aus dem Forum, nur ein wenig abgeändert):
TE1:
Latzug zur Brust, 3x8
schweres Kreuzheben, 2x6
Cable Pushdowns, 3x8
Kickbacks, 3x8-12
Schulterdrücken, 3x8
Frontheben, 3x8
TE2:
Schrägbankdrücken, 3x8
Bankdrücken, 3x6-8
Überzüge, 2x8-10
Langhantelcurls, 3x8
Hammercurls, 2x8
Bauch
So, jetzt wollte ich fragen, ob wir den Plan abändern sollten, da ja nun jeden Tag und somit direkt immer hintereinander trainiert wird?
Beine sind absichtlich nicht dabei, da wir diese momentan nicht machen und auch nicht machen werden^^ Desweiteren werden wir dann auch eine Kre-Alkalyn Kur paralel machen. Vielleicht braucht ihr die Information :)
Ich danke euch für eure Tipps :)
Gruß,
Toby