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Hallo!
Ich habe mir neulich ein Paar Hanteln gekauft. Jede Hantel wiegt incl. Gewichten (2*2.5+2*1.25+2.5) 10 KG. Ich möchte damit Übungen machen um meine Bauchmuskulatur etwas zu formen und den Bauchspeck abzubauen.
Könnt Ihr mir Übungen empfehlen oder ein paar Tips dazu geben?
Ist das mit 2 Hanteln überhaupt möglich?
Ciao,
Brad.
also wenn du nur deine bauchmuskulatur formen willst, was ich dir aber nicht empfehle(du solltest alles formen), brauchst du gar keien hanteln, das geht mit crunches bzw. sit-ups
den bauchspeck wirst du mit diesen übungen aber nicht los werden
Und wie kann man den loswerden?
Das ist nicht viel aber mich störts etwas.
Brad.
du musst mehr energie verbrauchen als du deinem körper zuführst, damit er gezwungen ist, sich die energie aus dem fett zu holen
sprich: weniger dickmachende dinge essen und mehr bewegung, mit bewegung meine ich zb. joggen
Achso.
Und wie lange / in welchen abständen sollte man joggen, damits was bringt?
am besten ist es bei situps oder crunches die hantel hinterm nacken zu halten.
dan wirst du sehn wie schwer 2,5kg wirklich sind..... ;)
und joggen oder aufn ergometer kan man eigentlich nicht zu oft.
viel erfolg bein kampf gegen dein speck