Abnehmen für Anfänger

Hey Leute,
Mein Name ist Denis komme aus dem raum Köln, bin 19 Jahre alt, 172cm Groß und wie 100KG

Meine Frage an euch jetzt ist ich brauche eine Trainingsplan wo ich nix Freihand heben muss (z.B Bankdrücken) Rest ist Oke.

Ich habe von einem Kollegen gehört das ich jeden tag joggen gehen kann !? stimmt das ? und dazu noch 3 mal in der woche zum fitness-studio. wäre das nicht ein überlastung auf dauer?

habt ihr auch evtl Diätpläne also Essensvorschläge

Und ich hatte mich mal erkundigt nach L.Carnitin schneller abnimmt hat jemand gute Erfahrung damit gemacht und schadet das dem KMörper sehr wenn man so eine Kur davon macht?

Bitte um eure Hilfen =)

MfG Denis N.

Such doch mal nach dem User Exterminator und wirf einen Blick auf die Signatur. Da findest du einige Links die ziemlicher sicher viele deiner Fragen beantworten werden!

Zitat:

---

Zitat von Thorjin

Such doch mal nach dem User Exterminator und wirf einen Blick auf die Signatur. Da findest du einige Links die ziemlicher sicher viele deiner Fragen beantworten werden!

---

Bitte sehr.

Jetzt ist es sogar noch einfacher die Links zu finden. :D

Der einzige dem L. Carnitin was bringt ist der Verkäufer, viel Versprechen und kaum Wirkung.
Warum willst du keine Übungen im Freihantelbereich machen? Macht doch viel mehr Sinn da so unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden.

Hi Dennis,
schön das du dich entschlossen hast etwas zu ändern. Pass auf das du deinen Körper am Anfang nicht überlastest. Jeden Tag joggen ist auf jeden fall zu viel. Jeweils 2 mal die Woche laufen und Krafttraining dürfte reichen. Ansonsten musst du wohl erstmal in den sauren Apfel beißen und dich ein bisschen einlesen.:wink:

Zitat:

---

Zitat von Zany

Warum willst du keine Übungen im Freihantelbereich machen? Macht doch viel mehr Sinn da so unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden.

---

Das musst du mal genau erklären.

Zitat:

---

Das musst du mal genau erklären.

---

Dir?..

Können mit Maschinen nicht unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden? Ich versuche hier nur gerade ein bisschen gegen die latente Maschinenfeindlichkeit im Forum zu wettern.

Zitat:

---

Zitat von JOTSCHKA

Können mit Maschinen nicht unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden? Ich versuche hier nur gerade ein bisschen gegen die latente Maschinenfeindlichkeit im Forum zu wettern.

---

Meuterei auf der "Muskelbody" :lol:

Zitat:

---

Zitat von JOTSCHKA

Können mit Maschinen nicht unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden?

---

Also du vertrittst die Meinung das beispielsweise bei der MP beim BD gleich viel Muskeln beansprucht werden wie beim freien BD?

Nein, aber das habe ich auch nicht geschrieben. Antworte doch mal auf die Frage(;

Ich war bis jetzt der Meinung bzw. wurde es mir unter anderem hier so erklärt das man bei freien Übungen mehr Muskeln beansprucht als bei Maschinen.
Wenn das falsch sein sollte darfst du mich gerne verbessern^^

Ich denke Jotschka geht es nicht darum, dass mit einer Maschine mehr Muskeln angesprochen werden, sondern die verschiedenen Muskeln. An Maschinen lassen sich die Muskeln genau so trainieren, wie ohne. Gerade wenn man einen bestimmten Muskel treffen will, ist es mMn an der Maschine einfacher, da man sich gezielter darauf konzentrieren kann. Auf der anderen Seite werden ohne Maschinen andere Muskeln gleichzeitig beansprucht. Beides hat also seine ganz eigenen Vorteile.

Zitat:

---

Zitat von Thorjin

Ich denke Jotschka geht es nicht darum[...]

---

und außerdem hervorzuheben das die Maschinen durchaus ihre Berechtigung im Kraftsport haben und nicht nur als Versklavung von Mc Fit angesehen werden sollten.

Zitat:

---

Zitat von JOTSCHKA

und außerdem hervorzuheben das die Maschinen durchaus ihre Berechtigung im Kraftsport haben und nicht nur als Versklavung von Mc Fit angesehen werden sollten.

---

Ach lass ruhig, ich bin froh, wenn die Geräte frei sind, so voll wie der Freihantelbereich meist ist^^