Planche / BWE IN Trainingsplan einbauen ?

Hallo

Ich würde gerne die BWE Planche lernen, ich habe in meinem Trainingsplan keine BWE außer Dips und Klimmzüge, wollte jetzt fragen ob ich Vorbereitungen für ne Planche / Planche miteinbauen sollte, und durch irgendeine Übung dafür ersetzen. Welche Muskeln beansprucht eine Planche ? Ist es überhaupt Sinnvoll eine Planche zu erlernen wenn man hauptsächlich mit Geräten und Hanteln arbeitet ?
Mein TP
TP1
x4 Kniebeugen12-15
x3 Klimmzüge 12-15
x3 Bankdrücken 12-15
x3 Flg Bwg KH "
x2 Vorgebeugtes Seitheben
x2 Frontdrücken LH stehen "
x2 LH-Curls "
x2 Dips "
Tp2
4x Kreuzheben
2x Beincurls
3x Latzug/Klimmis)
3x Schrägbankdrücken
2x FLG Bwg KH
3x KH Schulterdrücken
2x Frenchpress
2x Hammercurls

Oder soll ich nurnoch BWE machen ?

Mal blöd gefragt, meinst du mit Planche extreme Turner- und Kraftübungen?
Ich stehe auch sehr auf BWEs, schau dir mal den Plan hier an:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Wieso willst du das überhaupt lernen?

Naja ich mache den Jugendplan jetzt 6 Monaten und bin weit entfernt von einem Planche...Ich denke Technik ist da fast wichtiger als die Kraft.
Ich denke Videos von Youtube und andere Anleitungen und viel üben sind da fast wichtiger...
Mit deinem Tp hast du ja schon ne gewisse Kraft und Körperspannung.

Ich bin auch jugendlich und mache nur die übungen siehe oben ;)
weil ne planche cool aussieht und ich denk bwe effektiver sind

http://www.youtube.com/watch?v=_8zpY...eature=related

Zitat:

---

Zitat von psyco

http://www.youtube.com/watch?v=_8zpYw0m8sQ&feature=related

---

Kenn ich schon, aber was soll mir das nun sagen ?

Zitat:

---

Zitat von Toto1

Ist es überhaupt Sinnvoll eine Planche zu erlernen wenn man hauptsächlich mit Geräten und Hanteln arbeitet ?

---

Die Frage ist doch: Ist es für dich sinnvoll? Ist es cool, das zu können und würde es Spaß machen? Ich fänd es cool wenn ich ne Planche könnte... ;D

jaa ist es :D jaa find ich schon :D ich auch^^

Dann sollte uns eigentlich nix hindern, dran zu arbeiten :D