Hallo zusammen,
ich habe da ein wirkliches problemchen!
Zu mir ich bin 1,80m und wiege 125 Kg was definitiv zu viel ist! :torn:
Ich bin seit 2 montaten im Fitnesstudio und Trainiere 3x die Woche (Mo. Mi. & Fr.)!
In den ersten 2 Wochen habe ich 5 Kilo abgenommen und bin eig. schon sehr stolz drauf! aber seit dem geht garnicht mehr das einzigste was mir so hin und wieder auffällt ist das mir die klamotten schon ein klein wenig wieder besser passen. :frog:
Zu meinem TP
Mo.
10 Min. Warm machen (Cardio)
Bankdrücken 10/3
Butterfly 10/3
Brustpresse 10/3
Langhantel Bizepscurls 10/3
Bizeps Kurzhantel 10/3
Cardio Crosser mindestens 20 min.
Mi.
10 Min. Warm machen (Cardio)
Beinstrecker 16/3
Beinpresse 16/3
Waden Sitzend/stehen 16/3
Trizeps am Kabel 10/3
Überzüge 10/3
Sit Ups 20-30/3
Bauchmaschine 20-30/3
Cardio Crosser mind. 20min.
Fr.
10 Min. Warm machen (Cardio)
Lati Zug gerade lange Stange 10/3
Rudermaschine 10/3
Latimaschine reverser griff 10/3
Schulterdrücken Maschine Multipress 10/3
Seitheben 10/3
Schultermaschine revers (schulterhinten) 16/3
Und da ja irgend wie nichts mehr ging habe ich mir heute nen anderen EP raus gesucht!
Mein letzer war
Morgens:
Eine Scheibe Schwarzbrot mit Schinken oder 2% haltigem Käse(krümelkäse) und meistens noch nen Kaffee mit 1,5% Milch und ohne Zucker!
Mittags: (wenn ich es geschaft habe)
Pute/Hähnchen mit Ei(getrennt vom eigelb) und frischen Tomaten!
nach dem Training:
Meistens Ei(getrennt vom eigelb) und frischen tomaten!
.................
Den ich mir heute raus gesucht habe:
Morgens:
MagerQuark mit 200g TK-Beeren oder 1 Scheibe Brot mir Schinken
Mittags:
Pute/Hähnchen mit einer Tasse Reis und frischem Gemüse(Broccoli,Karotten, Paprika etc.)
nach dem Training:
1 Wheyprotein + 1 Bannane
Was haltet Ihr von meinem TP und meinem neuen EP
Möchte gerne abnehmen aber auch teils Muskelmaße aufbauen bis zu meinem Wunschgewicht(90 kg)
Ab den 90kg würde ich erst mal mit dem Diäten aufhören und anfangen mit muskelmaße auf zu bauen!
Das Studio in dem ich Trainiere ist eher ein BB-Studio und kein McFit!
Ich freue mich über eine Antwort und bitte ehrlich gemeinte! Ihr Könnt euch garnicht vorstellen wie es ist etwas mehr als normal zu wiegen!
Gruß Chuss
PS: Sorry für den Langen TEXT :cool2:
