Hab mir jetzt auf DVD einige 1 stündige Cardio workouts zugelegt.
bin jedes mal völlig am ende und schaff auch nicht jede übung.
Wie oft pro Woche ist gesund so eine CD durchzuarbeiten?
Vielen Dank für eure hilfe
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Hab mir jetzt auf DVD einige 1 stündige Cardio workouts zugelegt.
bin jedes mal völlig am ende und schaff auch nicht jede übung.
Wie oft pro Woche ist gesund so eine CD durchzuarbeiten?
Vielen Dank für eure hilfe
1 Stunde Bewegung pro Tag, ist nicht verkehrt ... was eben auch immer auf dieser DVD drauf sein mag.
pong
Was ist das denn für ein workout?
Verausgabung ist ja gut und schön, aber übertreiben sollte man es nicht.
hängt ab von der Belastung die du auf den Organismus bringst - so wie Jotschka es bereits angedeutet hat. Du kannst theoretisch jeden Tag 1 Stunde Cardio machen, wo du mit deinem Puls nicht über 65/70% des Max hinaus gehst. Wenn du allerdings selber schreibst, dass du nach jedem mal völlig aus außer puste bist und nicht mehr kannst, spricht das für eine wesentlich höhere Belastung und auch dort solltest du - ähnlich wie im Kraftsport - auf deine Regenerationstage achten. Gerade Anfänger sollte es nicht übertreiben. Sich ein Beispiel an Profisportlern zu nehmen, welche in Ausdauersportarten bis zu 30+ Stunden die Woche trainieren wäre hierbei der verkehrte Weg.