Konstanter Insulinspiegel
Guten Tag die Damen und Herren
Les grad einige Sachen zum Thema Ernährung und da bin ich natürlich auf Insulin gestoßen. Allgemein bekannt ist ja, dass ein ständiges Auf und Ab des Insulinspiegels nicht gerade förderlich ist. Geraten wird, den Spiegel auf einem ungefähr konstanten Level zu halten.
Derzeit hab ich 5 Mahlzeiten, von denen nur 2 langkettige KH beinhalten(1. und 4., also Frühstück und Nachmittag, vor dem Training), die dann natürlich dementsprechend hoch sind (ca. 50, bzw 70g).
Wäre es von Vorteil, die langkettigen KH Mengen mehr aufzuteilen, oder nicht? Warum?
Ich dachte da, an ca. 10g für die 2. und 3. Mahlzeit, die von Frühstück, bzw. Nachmittag abgezogen werden. 2. Mahlzeit sind Eier und 3. Mahlzeit ist Speck mit "wenig" Fett und Gemüse.
MFG Matze
Ps.: Mach ich mir zu viele Gedanken? :D