Stoff holen ???!

Hallo liebe gemeinde,

als aller erstes keine angst mit stoff meine ich kein anabol oder sonstigen müll...

ich bin 16 und trainiere seit 5 Monaten wieder...

ich hab wieder etwas an muskeln bekommen nach meiner pause, allerdings isses dabei auch geblieben...es kommt nichts mehr.

am gewicht kommt auch nichts, 63 KG in stein gemeisselt.

dadran will ich was ändern !

deshalb hab ich mich bisschen eingelesen auf der seite

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und habe mir das mit dem Kreatin überlegt, also er meint ja das is billig und es hilft beim gewichtszuwachs, nur wenn man mit der Kur aufhört verliert man wieder an gewicht ??

ich weiß echt nicht was ich tun soll, könnte ich das schon mit 16 nehmen, oder lieber was anderes ??

danke, mfg.

sowas hab ich dann z.b bei ebay gefunden :

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wie währe das ?

Das hat mal Robert dazu geschrieben:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...18-jahren.html

Du bist noch zu jung mit Kreatin, außerdem wäre es in deinem Trainingsstatus eh noch zu früh

okey, dann doch lieber was anderes ???

Eiweiß ??

und was ist mit Aminosäuren ?

Zitat:

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...es kommt nichts mehr.

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Intensität erhöhen und vorallem hochwertiger und mehr Essen.

pong

In Deinem Alter und bei Deinem Trainingsstand reicht es aus, wenn Du hart trainierst, Dich gut ernährst, und von mir aus noch Whey nimmst. Mehr brauchste nicht! Poste doch lieber mal Deinen TP und EP, vielleicht hapert es ja da. ;)

Wie wär es mit vernünftig trainieren, gut essen und ausreichen Regeneration? Du brauchst keine Supplemente.

Willst du einfach mal so bisschen Geld ausgeben? :p


Whey ist sinnvoll, nach dem Training am besten mit Dextrose zusammen.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Wie wär es mit vernünftig trainieren, gut essen und ausreichen Regeneration? Du brauchst keine Supplemente.

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Wir hatten fast zeitgleich den gleichen Gedanken :knuddel:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Wir hatten fast zeitgleich den gleichen Gedanken :knuddel:

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Und das auch noch zur selben Zeit. :-)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Wir hatten fast zeitgleich den gleichen Gedanken :knuddel:

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Zitat:

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Zitat von Nixe

Und das auch noch zur selben Zeit. :-)

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Schon wieder gleich :lol:

Ich hab schon früher mal eiweiß genommen, jez isses alle und ich dachte ich sollte vielleicht was neues probieren, um endlich bisschen gewicht aufzunehmen. ?!?!?

Mein Trainings plan besteht aus 2 Trainingstagen zwischen denen immer ein Ruhe Tag liegt.

Tag 1 (Brust/Bizeps/Trizeps/Bauch)

Tag 2 (Rücken/Schultern/Beine/Bauch)

Auf meine Ernährung habe ich vorher nicht zu 100% geachtet, weil mir es bis jetzt niemand mit einfachen worten erklären konnte wie wann ich was essen kann....die seite die ich vorher gepostet habe, hat mich ein wenig informiert, ich weiß jetzt z.b wie viele Kcal ich am tag zumir nehmen soll und wie viel eiweiß davon sein soll...also basiswissen quasi.

Das einzige was du mit Kreatin an Gewicht zunimmst, ist Wasser. Auch mit Kreatin, ja sogar mit Anabolika, muss man essen, um zuzunehmen an Muskelmasse. Klingt komisch, ist aber alles andere als komisch.

Zitat:

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könnte ich das schon mit 16 nehmen, oder lieber was anderes ??

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Magerquark, Haferflocken, Thunfisch, Harzer Käse sind krasser Stoff. Haut krass rein, aber pssst! :nusch: