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Hi,ich trainiere im 2er Split derzeit mit folgenden Übungen
wie würdet ihr diese am sinnvollsten zu einem Trainingsplan gestalten?
Bankdrücken
Bandrücken schräg (Kurzhantel)
Butterfly
Kniebeugen
Beinstrecken
Wadenheben
Kreuzheben
Klimmzüge
Latzug (Maschine)
Rudern
Schulterdrücken
Seitenheben
Dips
French Press
Pushdowns
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Beinwerfen
Gruß Hendrik
Am Sinnvollsten wäre wenn du dich einließt, dir selbst einen gestaltes, hier postest und wir dann sagen obs gut ist und ggf. korriegieren ^^Zitat:
Zitat von Hendrik
Tag A
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Buuterfly
Kreuzheben
Klimmzüge
Latzug
Rudern
Schulterdrücke
Seitenheben
Beinwerfen
Tag B
Kniebeuge
Beinstrecker
Wadenheben
Dips
French Press
Pushdowns
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Beinwerfen
Mein aktueller TP selbstentworfen ;)
Satz- und Wiederholungszahl bitte noch hinzufügen.
Sieht aber jetzt schon zu viel aus:wink:
entscheide dich: Klimmzüge oder Latzug. Was ist Beinwerfen?
Oh Gott, Beinwerfen :shock:
Jetzt sag nicht das du ne Protäse trägst Hendrik und die dann durch die gegenschmeißt :lol:
Nimm besser den P&P Plan aus dem Archiv
Ich denke mit Beinwerfen ist eine Art Beinheben gemeint wo jemand hinter ihm steht, die Beine Richtung Boden wirft und er sie abfängt bevor sie den Boden berühren und dann wieder nach oben hebt.
Entschuldigt die Abzinens,
ganz kurz zur Erklärung unter Beinwerfen verstehen
ich folgendes: http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/1..._R.2181967.jpg
Ich mache jeweils 3 Sätze a 12,10,8 Wdh
wo finde ich den P&P Plan ?
Im Archiv