soo meine frage ist jetzt (hab auch schon die suchfunktion benutzt aber nichts gefunden), ob ich zu viele wdh. beim bauchtraining mache.
im moment mache ich den bauchplan 2x in der woche:
2x 50 Sit-Ups
Beinheben 2x 30, wobei die letzten 10 jeweils schräg nach links und rechts angehoben werden
bauchmaschine liegend (bei mcfit :D) 1x25, 1x20, 1x10 wdh. wobei ich jeweils das gewicht logischerweise erhöhe
als letze übung dann am ?hyperextension? seitlich hinstellen, pro seite 30 wdh. ohne gewicht und danach 20 wdh. mit ner 15 kilo scheibe, direkt nach den 20 wdh. lass ich die scheibe weg und mach noch 15 wdh. ohne gewicht.
wenn ich nur 15 wdh mache spüre ich noch keinen reiz in der muskulatur
ich hoffe ihr könnt mir helfen ;)